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Malen mit Aquarell- und Ölfarben 

ab 11. September 2017, 12 x

Foto: U. Gegenmantel
 

Der Kursleiteri  ist seit vielen Jahren für die VHS tätig. Er hat 2013 den Kulturpreis der Stadt Lünen erhalten, der für herausragende Leistungen auf dem Gebiet der bildenden Kunst vergeben wird. In diesem Kurs erlernen die Teilnehmer Techniken wie nass in nass, Verlauf mit zeichnerischen Details. Farbabstufung werden geübt, um Landschaften, Stillleben, Porträts oder Abstraktion zu malen.
Bitte Aquarellfarben, Pinsel in den Größen 1, 10, 18, Aquarellblock, Zeichenblock, Bleistift und Fotovorlagen mitbringen.

Kurs am Montag >>>  

Kurs am Donnerstag >>>

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Ganzkörpertraining

ab 11.9.2017, 16 Termine

fotolia© WavebreakMediaMicro 

 

Körperhaltung und Muskulatur können mit einer ausgewogenen Ganzkörper-Gymnastik systematisch aufgebaut und trainiert werden. Im Muskeltraining, in dem alle Körperpartien trainiert werden, wechseln sich "warm up", ein leistungssteigerndes Konditionstraining sowie "cool down" und Stretching ab.
Das gesamte Übungsprogramm ist rückengerecht ausgerichtet. Es wird auch mit Redondo-Bällen, Tubes, Therabändern und Gymnastik- und Igelbällen gearbeitet. Der Kurs ist auch für sportliche Seniorinnen und Senioren, die sich fit halten möchten, geeignet.

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Ganzkörpertraining für Männer und Frauen

Für einen guten Start in den Winter

ab 11.9.2017, 16 Termine

fotolia© apops

 

 

Ziel dieses Kurses ist es, die allgemeine Beweglichkeit und die ausdauerspezifische Muskelkraft durch ein ausgewogenes Konditionstraining und spezielle gymnastische Übungen zu verbessern. Es wird auch mit Redondo-Bällen, Tubes, Therabändern und Gymnastik- und Igelbällen gearbeitet. Der Kurs ist auch für sportliche Seniorinnen und Senioren geeignet, die sich fit halten möchten..

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 Zumba-Fitness-Tanz

Es geht los am 12. September 2017

Fotolia_© Kzenon 

Auch in diesem Semester laufen wieder drei Zumba-Kurse, ab 12.9.2017. Sollte es die Teilnehmer/innen wünschen, können in einem Kurs auch Elemente des Programms "Zumba-Gold" berücksichtigt werden. 

Weitere Informationen und Anmeldung
Kurs 1 >>>
Kurs 2 >>>
Kurs 3 >>>

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Fotografische Grundlagen für gestaltete Fotografie

ab 12.9.2017, 6 Termine

fotolia © Sean Gladwell
 

Der Kurs vermittelt die Grundlagen der gestalterischen Fotografie. Er richtet sich an Anfänger und Fortgeschrittene, die ihre fotografischen Ergebnisse deutlich verbessern wollen.
Die Teilnehmer werden in Theorie und Praxis der digitalen Fotografie kompetent geschult und erhalten das fotografische Fundament für weitere eigene Projekte. Der Kenntnisstand der einzelnen Teilnehmer wird dabei berücksichtigt.

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Mit Fitness den Tag beenden

ab 12.9.2017, 15 Termine

fotolia©Robert Kneschke

 

 

Sie wollen nach einem anstrengenden Arbeitstag den "inneren Schweinehund" überwinden und etwas für sich und den Körper tun? Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für Sie! Das Angebot schult den gesamten Körper und aktiviert das Herz-Kreislauf-System. Insbesondere werden die verschiedenen Muskelgruppen ganzheitlich gestärkt und deren Koordination gezielt trainiert. Das Gymnastikprogramm verbindet Ausdauertraining, Stretching und Entspannungsübungen.

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Arabisch Anfänger

Ein Kurs für alle, die sich ehrenamtlich oder nachbarschaftlich um Flüchtlinge kümmern

ab 13. September 2017

 

Der Kurs gibt einen ersten Einblick in die arabische Sprache und Schrift. Die ausgebildete Kursleiterin ist selber vor einigen Jahren mit ihrer Familie aus dem arabischen Raum nach Deutschland geflohen und kann daher aus erster Hand nicht nur die Sprache vermitteln und viel an Hintergrundinformationen über Kultur und Gepflogenheiten vermitteln, sondern auch etliches zur besonderen Situation der Neuankömmlinge erzählen.


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Türkisch Anfänger

ab 12. September 2017

 

Dieser Kurs ist eine Einladung in die Türkei, egal ob Sie tastsächlich touristisch oder beruflich das Land erkunden wollen, oder sich hier mit türkischen Nachbarn und Kollegen austauschen möchten. In authentischen Sprechsituationen wird die Kultur und Lebensweise spür- und erlebbar gemacht.


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Englisch Anfänger vormittags

ab 14. September 2017

 

Dieser Kurs richtet sich vor allem an die "echten" Anfänger in der englischen Sprache. In angenehmer Lernatmosphäre bauen Sie die Sprache von Grund an auf. Sie lernen, eingebunden in alltagstypische  Situationen, Kontakte auf Englisch herzustellen, Informationen auszutauschen, auf andere Menschen zu reagieren. Der Länderschwerpunkt ist Großbritannien. 
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Englisch Anfänger abends

ab 11. September 2017

 

Dieser Kurs richtet sich vor allem an die "echten" Anfänger in der englischen Sprache. In angenehmer Lernatmosphäre bauen Sie die Sprache von Grund an auf. Sie lernen, eingebunden in alltagstypische  Situationen, Kontakte auf Englisch herzustellen, Informationen auszutauschen, auf andere Menschen zu reagieren. Der Länderschwerpunkt ist Großbritannien. 
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Spanisch Anfänger

ab 14. September 2017

Fotolia_16514225_M Panel de información ferroviario© jarroyo1982

 

Ein Kurs für alle Anfänger der spanischen Sprache. Hier bauen Sie von Grund an Ihre Kenntnisse auf und lernen in typischen Situationen auf Spanisch zu reden. Dazu jede Menge Informationen über das Land, die Kultur und die Menschen dort.


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Italienisch Anfänger

ab 13. September 2017

 

Ein Kurs für alle Anfänger der italienischen Sprache. Hier bauen Sie von Grund an Ihre Kenntnisse auf und lernen in typischen Situationen auf Spanisch zu reden. Dazu jede Menge Informationen über das Land, die Kultur und die Menschen dort.


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Spanisch Conversación

ab 11. September 2017

 

Sie können schon recht gut Spanisch, möchten Ihre Kenntnisse aber weiter ausbauen und vor allem um Gesprächstechniken erweitern, dann sind Sie hier genau richtig. Ihre aus Mexiko stammende Kursleiterin vermittelt Ihnen darüber hinaus noch Einblicke in den Rest der spanisch-sprechenden Welt.


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 Bildbearbeitung mit Adobe Photoshop CC 2017 - Grundkurs

 

ab 13.9.2017, 6 Termine

Fotolia© Gina Sanders
 

Ob im Hobbybereich oder als professionelle Tätigkeit: Digitale Kameras machen zwar vieles leichter, doch wer seine Fotos ansprechend am eigenen PC bearbeiten will, muss sich mit modernen Bildbearbeitungsprogrammen auseinandersetzen.
Der Klassiker unter den Bild- und Fotobearbeitungsprogrammen ist Adobe Photoshop. Wir arbeiten hier mit Photoshop CC 2017, aber dieser Kurs ist auch interessant für Personen die eine andere CS-Version besitzen. Photoshop bietet auch dem ambitionierten Laien eine umfangreiche Palette zur digitalen Bildbearbeitung.

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Zeichnen für Anfänger und Fortsetzer

ab 14. September 2017, 6 x

Foto: A. Irzykowski
 

Anfänger erlernen der Grundlagen des Zeichnens (Proportion, Anatomie, Licht-Schatten) sowie die unterschiedlichen Techniken und Methoden des figürlichen Zeichnens. Fortsetzer können Naturstudien und Stillleben zeichnen. Das Material erhalten Sie im Kurs. Bitte weiche Bleistifte mitbringen. Der Kursleiter A. Irzykowski hat 2015 den Kulturpreis der Stadt Lünen erhalten.

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Seniorengymnastik

ab 15.9.2017, 8 Termine

Fotolia© openlens

 

 

Raus aus dem Sessel - rein in die Sportschuhe

Nicht nur in jungen Jahren, sondern auch und gerade im Alter ist es enorm wichtig, sich sportlich zu betätigen. Senioren, die sich regelmäßig bewegen, sind in der Regel körperlich und auch geistig weitaus fitter als diejenigen, die Ihre Freizeit überwiegend im Sitzen (auf dem Sofa) verbringen.
Der Kurs umfasst Bewegungsspiele und einfache Übungen, um Muskulatur und Koordination zu trainieren sowie die Aufmerksamkeit und Konzentrationsfähigkeit zu fördern. Auch Personen, die nicht lange stehen können und sich zwischendurch setzen müssen, können teilnehmen.
Der Kurs wird fortgesetzt.

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Autogenes Training

ab 15.9.2017, 6 x

Fotolia_ © Sergey Nvns

 

 

Das Autogene Training ist die in Deutschland bekannteste Entspannungsmethode. Die durch den Neurologen Johannes Heinrich Schultz (1884 -1970) entwickelte Methode der gedanklichen Entspannung wird in einer sehr alltagstauglichen und den heutigen Bedürfnissen angepassten Form unterrichtet. Es lässt sich leicht verstehen, in kurzer Zeit erlernen und, wenn gewünscht, zu einem universalen Programm zur Stressverminderung und Leistungssteigerung ausbauen. Autogenes Training stärkt das Immunsystem des Organismus und hat somit einen hohen gesundheitlichen Nutzwert. Schon am ersten Kursabend ist für die Kursteilnehmer eine deutliche körperlich-seelische Entspannung und Erholung spürbar. Auf die speziellen Probleme der Teilnehmer - z.B. Prüfungsängste, Schlafstörungen, Panikattacken etc. wird mit speziellen erprobten Formeln eingegangen.

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Progressive Muskelentspannung

ab  15.9.2017

Fotolia © fotodo

 

 

Dieser Kurs richtet sich an Menschen, die einfache, aber wirkungsvolle Übungen kennen lernen möchten, um sich wieder mehr entspannen zu können. Anspannung und Entspannung sollten einigermaßen im Gleichgewicht sein. Störungen dieses Gleichgewichtes führen oft zu körperlichen oder seelischen Problemen. Bei der "Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson" werden einzelne Muskelgruppen nacheinander angespannt und wieder entspannt. Diese einfach zu erlernende Methode bewirkt auf Dauer eine tiefere Entspannung im Körper und auch in der Psyche. Die Übungen werden im Sitzen durchgeführt.

Der Kurs wird fortgeführt.

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Progressive Muskelentspannung

Nur für Frauen

ab 15.9.2017

Fotolia © fotodo

 

 

Dieser Kurs richtet sich an Frauen, die einfache, aber wirkungsvolle Übungen kennen lernen möchten, um sich wieder mehr entspannen zu können. Anspannung und Entspannung sollten einigermaßen im Gleichgewicht sein. Störungen dieses Gleichgewichtes führen oft zu körperlichen oder seelischen Problemen. Bei der "Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson" werden einzelne Muskelgruppen nacheinander angespannt und wieder entspannt. Diese einfach zu erlernende Methode bewirkt auf Dauer eine tiefere Entspannung im Körper und auch in der Psyche. Die Übungen werden im Sitzen durchgeführt.

Der Kurs wird fortgeführt.

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Dance Basics-Kurse starten

ab 19. und 20.9.2017 im großen Saal des Lükaz - Neue können einsteigen

Fotolia_ © Kurhan

 

Raus aus dem Sessel und neue Leute kennen lernen. Tanzen, ohne viel zu überlegen, in der Freizeit was Neues entdecken und viel Spaß in der Gruppe haben - das ist die Maxime für die Dance Basics.
Die Teilnehmer werden auf unterschiedlichen Leistungsstufen gemeinsam Tänze wie Salsa, Foxtrott oder Boogie lernen und mit neuen Figuren vertiefen. Bei den Tanzkursen soll es nicht um sportliche Höchstleistung gehen, sondern um Spaß an der Bewegung in der Gruppe. Im Kursverlauf lernen Sie ein kleines Tanzrepertoire, das Sie zu verschiedenen Feiern und Veranstaltungen, mit dem eigenen oder anderen Bekannten tanzen können. Rhythmusprobleme und Leistungsdruck sollen bei den Kursen nicht belasten, es soll locker und gesellig zugehen.

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Ich beweg’ mich - Nordic Walking Basics

Schritt für Schritt zu mehr Ausdauer - ab 18.9.2017

 

Fotolia_ © LUCKAS
 

Eine Kooperationsveranstaltung mit der Apothekenumschau
Gemeinsam mit anderen ist es viel einfacher, gute Vorsätze umzusetzen. In diesem Kurs werden Sie die positiven Wirkungen des Nordic Walking erleben und viel über den für Sie geeigneten Walkingstil, individuelle Trainingssteuerung sowie gesundheitliche Hintergründe erfahren. Ein sanftes Dehnprogramm rundet das Ganze ab. So können Sie typische Anfängerfehler vermeiden und sich bald über Erfolgserlebnisse freuen. Und die sind gesichert: Sie fangen ganz einfach an und entsprechend Ihrer Fortschritte werden die Walkingzeiten langsam erhöht. Gut für - alle, die ihre Ausdauer verbessern möchten und auf sanfte Weise ins Nordic Walking einsteigen möchten.

Präventionskurs nach § 20 Abs. 1 SGB V.

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Vortrag: Warum tut die Schulter weh? 

Ursachen für Schulterschmerzen bei Jung und Alt

Vortrag am 25. September 2017

Fotolia

 

In einer zunehmend mehr sportlich orientierten Gesellschaft erleiden die Schultergelenke häufig Schädigungen durch Verletzungen oder sportliche Überbeanspruchung. Beim älteren Menschen überwiegen Sehnenprobleme und ein Verschleiß des Gelenkes als Beschwerdeauslöser. Konservative und operative Maßnahmen ergänzen sich in der Behandlung. Es werden häufige  Krankheitsbilder und deren Behandlungsmöglichkeiten aufgezeigt.

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Selbstverteidigungskurse für Frauen

Selbstverteidigungskurs auf der Basis des Wing Chun Kung Fu
ab 10. November 2017, 9 Termine

Fotolia_© Innovated Captures

 

In diesem Kurs lernen Sie die grundlegenden Techniken einer effektiven Selbstverteidigung und verschiedene Techniken zur Selbstbehauptung und Selbstverteidigung. Asiatische Kampfkunst ist immer ausgerichtet auf richtiges Handeln in Gefahrensituationen im Alltag. Lernen Sie, keine  Angst mehr im Dunkeln zu haben. Nehmen Sie wieder Ihr Umfeld verstärkt wahr, weil Sie wissen, wie Sie sich wehren können.

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Eine Destillerie - Die gesamte Vielfalt "Bowmore" - Whiskyabend

Einen Abend für den feinen Gaumen
29.9.2017, 18.00 Uhr 

fotolia©Kondor83
 

Scotch aus einer Destillerie kann aufgrund der Vielzahl von Einflüssen im Herstellungsprozess völlig unterschiedlich schmecken. An diesem Abend wollen wir uns dem Phänomen näher widmen. Es werden Whiskys unterschiedlicher Abfüller der Destillerie Bowmore verkostet, bewertet und zur Diskussion gestellt.

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Runningtour durch Lünen

Laufstrecke 13 km:

Samstag, 30. September 2017, 11.00 Uhr

Fotolia© maridav

 

Lünens Sehenswürdigkeiten im Laufschritt erleben
Sind Sie sportlich? Sie können Lünens Sehenswürdigkeiten auch im Laufschritt erleben und damit Lünens kulturelle und sportliche Seite aus einer ganz neuen Perspektive entdecken. Die Tour ist etwa 13 km lang und führt vom Hilpert-Theater an der Lippe entlang durch die Altstadt bis zur Schlossmühle, an den Lippewiesen zurück durch das alte Quartier. Zwischendurch gibt es Laufpausen mit stadtgeschichtlichen Erläuterungen. Die Teilnehmer müssen mindestens 8 km am Stück laufen/joggen können.

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Wanderung auf dem Balkenweg von Brechten nach Cappenberg

Geführte Wanderung mit Diethelm Textoris am 7.10.2017


 

Auf einem alten Wanderweg, der bereits vor dem Zweiten Weltkrieg existierte, und die Bewohner der Dortmunder Nordstadt ins grüne Münsterland führte, wandern wir vom Dortmunder Grävingholz bis in die Cappenberger Wälder. Nachdem wir Brechten verlassen haben, kommen wir schon bald zum Mühlbachtal, passieren danach das Lün-Tec Technologiezentrum und überqueren den Datteln-Hamm-Kanal auf der Fußgängerbrücke Lippholthausen. Nach Überquerung der Bahnanlagen trifft man dann auf ein idyllisch gelegenes Kleinod: die Schlossmühle. Über die Schlossallee erreichen wir die Lippe. Wir lassen die Ligusterhecken, die den Verlauf der Grundmauern der ehemaligen Buddenburg markieren, links liegen und gehen nach  Alstedde. Die später folgende Überquerung des Fuchsbaches kann sich an Regentagen rustikal gestalten. Nach einer abschließenden "Genussstrecke" durch den Wald bzw. am Waldrand entlang, erreichen wir das Schloss Cappenberg.
Treffpunkt: 9.00 Uhr Lünen Hauptbahnhof, Ausgang ZOB, Streckenlänge etwa 18 km. Veranstaltungsdauer etwa 7 Std. einschließlich Pausen. Teilnehmergebühr 5 € zuzüglich etwa 6 € Fahrtkosten.

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VHS-Tanzabend

Sonntag, 8. Oktober 2017, 19 bis 22 Uhr

Fotolia_39843797_XS Young couple dancing - © vgstudio

 

Auch in diesem Semester wird der Tanzkurs von einem Tanzabend begleitet. Ob mit oder ohne Vorkenntnisse, ist dabei zweitrangig. Wir bieten Musik zum Tanzen, Wippen, Mitswingen oder Zuhören. Einfach ein Abend voller Musik und guter Laune und der Möglichkeit, ein paar Tänze zu wagen. Damit das auch gelingt, gibt es an diesem Abend Gelegenheit zum Üben und Wiederholen, um somit mit Hilfe eines Tanzlehrers die alten Tanzkenntnisse wieder zu nutzen und Erlerntes umzusetzen. Bei Fragen zum Tanz oder einfach zur Starthilfe bietet er Unterstützung und Rat. Dazu gibt es Musik von Aktuell bis Golden Oldie. Tanzen zu zweit gehört nicht zu den schwierigsten Dingen und soll an diesem Abend ohne viel nachzudenken umgesetzt werden. Tänze aus allen Musik- und Kulturbereichen werden berücksichtigt, wie Salsa, Walzer, Cha Cha, Rumba, Foxtrott Boogie oder Discofox und Tango. Sie garantieren einen Abend voll guter Laune.
Einlass: 18.45 Uhr, Beginn: 19.00 Uhr.

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Vortrag: Arthrose des Kniegelenkes - immer Gelenkersatz?

Vortrag am 9. Oktober 2017

fotolia© Photographee

 

Das Kniegelenk ist das größte Gelenk des Menschen und mit am häufigsten von Erkrankungen und Verletzungen betroffen. So vielfältig wie die Ursachen von Knieschmerzen, so vielfältig sind konservative  und operative Therapiemöglichkeiten. Der Vortrag informiert über das breite Spektrum der Behandlungen bis hin  zum Gelenkersatz.

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Patientenverfügung und Vorsorgevollmacht

Dienstag, 10.10.2017, 18.30 Uhr

fotolia© Africa Studio
 

Ein Richter des Amtsgerichtes erläutert anhand praktischer Beispiele, warum eine Patientenverfügung und Vorsorgevollmacht sinnvoll sind, welchen Zweck sie erfüllen und wie sie abzufassen sind. Dies beinhaltet auch eine Darstellung der Formen der gesetzlichen Betreuung.

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Mini-Urknall im Labor

Auf der Suche nach dem Ursprung und Aufbau der Materie

Dienstag, 10.10.2017, 19.00 Uhr


 

Mit großem technischem Aufwand versuchen Teilchenphysiker am derzeit größten Teilchenbeschleunigerring der Welt - dem Large Hadron Collider (LHC) am Forschungszentrum CERN bei Genf  - der sehr fundamentalen Frage nach den elementaren Bausteinen der Materie auf den Grund zu gehen. Insbesondere interessiert die Frage nach dem Aufbau der Dunklen Materie, die uns in riesigen Mengen - auch in unserer Galaxie - umgibt.

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Die Highlands - Whiskyabend

13.10.2017, 18.00 Uhr 

fotolia©Kondor83
 

Schroff und wild kommen sie daher, die schottischen Highlands. Vom höchsten Berg Ben Nevis mit seiner eigenen Destillerie bis zum Loch Ness, wo das Monster nach wie vor sein Unwesen treiben soll. An diesem Abend soll es um die Whiskys dieser einmaligen Region gehen. Sie sind rau, maritim aber auch fruchtig und süß. Es gilt auch unbekanntere Destillerien zu entdecken. Es werde sechs Whiskys unterschiedlicher Destillerien der Highlands verkostet. Wie immer ist der Dialog ausdrücklich erwünscht. Es werden Brot und Wasser gereicht.

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Die fünf Tibeter

14.10.2017, 11.00 bis 15.00 Uhr

fotolia© psdesign1

 

 

Diese fünf einfachen Übungen aus dem Yoga sind ein wirksames Energie- und Fitnesstraining für jedermann. Sie haben eine allumfassende Wirkung auf den ganzen Körper (Muskeln, Sehnen, Knochen, Organe). Ruhiges, tiefes Atmen und geistige Achtsamkeit begleiten die Übungen und intensivieren ihre Wirkung. Nerven und Emotionen kommen in Einklang und unterstützen ein körperlich-geistig-seelisches Gleichgewicht, das Sie im Alltag gelassener stimmt. Die Ganzheitlichkeit dieser Übungen fördert die Wahrnehmung des eigenen Körpers, der Herzensqualitäten und den Umgang mit Mitmenschen, Natur und Umwelt. Täglich 10-minütiges Üben macht Sie beweglicher, gelassener, geistig wacher und klarer.

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Kleine Pilzkunde

  In Kooperation mit der Waldschule Cappenberg am 15. Oktober 2017

Fotolia© Andris T


 

Im Verlauf einer Exkursion durch den Cappenberger Wald wird unter sachkundiger Führung die vielfältige Pilzwelt erkundet. Neben vielen interessanten Informationen zum "Leben" der Pilze steht die Bestimmung der verschiedenen genießbaren und ungenießbaren Waldpilze im Vordergrund.

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 Vortrag: Arthrose des Hüftgelenks - Ende der Aktivität?

Vortrag am 16. Oktober 2017

Fotolia

 

Der Verschleiß des Hüftgelenkes ist eine der häufigsten Ursachen für Schmerzen  beim Gehen und Einschränkung der Aktivität. Ein neues Therapiekonzept in der Behandlung der Hüftgelenksarthrose  ist ein Stufenplan, welcher konservative  und  operative  Ansätze umfasst.
Betroffene erhalten eine Entscheidungsfindung zu einem künstlichen Gelenkersatz und nicht-operativen Therapien. Ferner wird dargestellt, wie  es sich mit einem künstlichen Gelenk lebt und was zu beachten ist.

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Hatha-Yoga - in den Herbstferien

25.10. + 2.11.2017 (2 Termine)

Foto: Klettverlag
 

Im Hatha-Yoga werden Körper, Geist und Seele in Einklang gebracht. Hatha-Yoga ist der körperorientierte Teil des Yoga, wobei der Körper als "Tempel der Seele" gilt. Der Kurs umfasst verschiedene sanfte und ruhige Übungen (Asanas), Pranayama (Atemübungen ), Meditation, Visualisierungen, an- und entspannen verschiedener Muskelgruppen, sodass der Geist zur Ruhe kommt und der Körper völlig entspannen kann.

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Hanuman Fitness - in den Herbstferien

25.10. + 2.11.2017 (2 Termine)

Fotolia_© Kzenon
 

Die Hanuman Yoga-Fitness-Reihe ist ein sehr effektives Körpertraining. Es wurde von Sukadev Bretz (Gründer und spiritueller Leiter von Yoga Vidya) entwickelt. Hanuman Yoga ist ein körperlich forderndes Yoga, das sportlich aktiv und fit hält. Mit Hanuman Yoga kann man in kürzester Zeit mehr Kondition, Flexibilität , Muskelkraft und Koordinationsfähigkeit erreichen. Zudem wird durch die anspruchsvollen und teilweise schnellen Wiederholungen der Übungsreihen auch der Kreislauf in Schwung gebracht und gefordert.

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Runningtour durch Lünen

Laufstrecke 8 km:

Samstag, 28. Oktober 2017, 11.00 Uhr

Fotolia© maridav

 

Lünens Sehenswürdigkeiten im Laufschritt erleben
Sind Sie sportlich? Sie können Lünens Sehenswürdigkeiten auch im Laufschritt erleben und damit Lünens kulturelle und sportliche Seite aus einer ganz neuen Perspektive entdecken. Die Tour ist etwa 8 km lang und führt durch den Seepark zum Schloss Schwansbell an der Lippe entlang durch die Innenstadt und zurück zum Seepark.
Die Runningtour findet in den Herbstferien statt.

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Vortrag: Der chronische Rückenschmerz - Bewährtes und neue Therapiekonzepte

Vortrag am 6. November 2017

Fotolia

 

Schmerzen mit mehr als 12-wöchiger Dauer treten bei jedem 3. Menschen im Laufe des Lebens auf. Der Chronifizierung des Schmerzes sollte früh entgegengewirkt werden mit einem Stufenkonzept, in welchem mehrere Therapieformen gleichzeitig zur Anwendung kommen (sog. multimodale Therapie). In dem Vortrag werden anerkannte, bewährte Therapien und neue Behandlungsmethoden besprochen.

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Litauen - Faszinierendes "Neuland" an der Ostsee

Vortrag am Dienstag, 7.11.2017, 19.30 Uhr

 

"Terra incognita" für Entdecker aus dem Westen Europas. Einzigartige Landschaften wie die Kurische Nehrung mit ihren gigantischen Wanderdünen und idyllischen Buchten, der Berg der Kreuze und alte Kulturstädte wie Vilnius und Kaunas mit ihren beeindruckenden Baudenkmälern ziehen den Besucher genauso in ihren Bann wie die unendlich erscheinende Landschaft.
Wie in jedem unserer Vorträge werden die Bilder durch persönliche Anekdoten und Zitate aus dem Reisetagebuch ergänzt.

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Konzentration bitte! Older Scotch - Whiskyabend

10.11.2017, 18.00 Uhr 

fotolia©Kondor83
 

Whisky verliert während der Fassreife an Volumen und konzentriert seinen Geschmack. Diesem Phänomen gilt es auf die Spur zu kommen. Es werden fünf schottische Whiskys unterschiedlicher Fassarten nach über 16 Jahren Lagerzeit probiert und diskutiert. Geschmacksvielfalt garantiert. Es werden Brot und Wasser gereicht. Bitte nicht mit dem Auto anreisen. Die Teilnehmer müssen mindestens 18 Jahre alt sein.

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Wohin mit dem Geld?

Neue Wege legitimer Geldvermehrung

Samstag, 11.11.2017, 13.30 -17.30 Uhr

fotolia©K.-U.Hässler

 

 

Es gibt Geldanlageformen, die bieten hohe Sicherheit und Erträge oberhalb von Kosten, Steuern und Inflation. Sie sind einem Großteil der Sparer und Anleger nicht bekannt (gemacht worden). Im Kurs werden solche Kapitalanlagen für Vermögensaufbau, Altersvorsorge und zum reinen Investment besprochen, die sich sowohl von üblichen Angeboten des Massenmarktes unterscheiden und lohnenswerte Alternativen zu Niedrig- oder Nullzinsen bieten sowie Krisen am Kapitalmarkt besser überstehen lassen.

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  Selbsthilfe für die Schilddrüse

Seminar am 11.11.2017

fotolia© photocrew
 

Ganzheitliche Therapeuten wissen: Ist die Schilddrüse im Rahmen eines HASHIMOTO chronisch entzündet, helfen ihr sanfte naturheilkundliche Maßnahmen, wieder zu regenerieren.
Die eine ist ständig müde, die nächste hat Herzrasen und Konzentrationsstörungen, eine dritte fühlt sich eigentlich immer krank, abgeschlagen und klagt über verschiedene Symptome. So unterschiedlich die Beschwerden der Frauen (Männer) sind, sie alle haben dieselbe Erkrankung " Hashimoto - Thyreoiditis", eine Autoimmunkrankheit, bei der das Immunsystem die Schilddrüse angreift und dort Entzündungen auslöst. Oft ist es ein langer Weg bis zur Diagnose Hashimoto, doch so groß die Erleichterung war endlich eine Diagnose für all die Beschwerden zu haben, so ernüchternd ist bei vielen Patienten der weitere Verlauf. Oft verbessern sich unter der schulmedizinischen Therapie die Beschwerden nur für einen kurzen Zeitraum und der Leidensweg geht weiter, so dass viele Patienten selbst etwas für ihre Schilddrüse tun wollen. Hier setzt das Seminar an. Die Referentin ist Heilpraktikerin.

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Kreativ mit Stahl

Stahlplastiken selbst herstellen

11. und 12.11.2017 (Sa/So)

Foto: Mc Lean

 

 

In diesem Workshop erhalten die Teilnehmer in einer Fachwerkstatt eine Einführung in die Technik des Elektroschweißens - zur Herstellung von Metallverbindungen. Unter Anleitung eines Metallbauern haben Sie Gelegenheit, frei gestaltete Metallskulpturen aus zur Verfügung gestellten Metallresten und Rundeisen herzustellen. Mit dem Werkstoff Metall lassen sich Deko-Objekte, wie Kerzenständer, Blumenstecker, Figuren oder abstrakte Werkstücke, hervorragend gestalten. Besondere Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

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"Stress-Lass-Nach" mit Yoga

12.11.2017, 14.30 bis 18.00 Uhr

Fotolia_60965929_M Group of students © Sergey Nvns

 

 

Durch einseitige berufliche Tätigkeiten kommt es oft zu körperlichen Verspannungen und durch hohe Anforderungen zu nervlichen Belastungen. Durch Yoga können Sie wieder zu sich selbst finden und Kraft für den Alltag schöpfen. Sie lernen Übungen, die den Rücken wieder ins Gleichgewicht bringen, Schulterverspannungen lösen und durch den Computer beanspruchte Augen entspannen. Die Übungen werden durch einen gezielten Atem unterstützt. Sie kommen gleichzeitig zu Konzentration und Ruhe.

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Die Grenzen von Raum und Zeit

Das Vermessen der Welt und die Grenzen von Raum und Zeit

13.11.2017, 10.00 bis 17.00 Uhr

 

 

Seit jeher hat der Mensch versucht, die Größe der ihm bekannten Welt zu vermessen. Trotz seiner bescheiden ausgestatteten fünf Sinne stieß er dabei sowohl in den Mikrokosmos der Atome als auch bis in den Makrokosmos des Weltalls vor. Der Mensch erfand das Konzept der Zeit, um sein Leben zu strukturieren. Er ging gedanklich weit in der Zeit zurück, um über ihren Anfang zu spekulieren, genauso wie in die ferne Zukunft, um über ihr Ende nachzudenken.

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 Wellnessangebot - Entspannungsmassage für Paare 

18.11.2017, 10.00 bis 17.00 Uhr

Foto: Klettverlag

 

 

Die Teilnehmer lernen wirkungsvolle und leicht erlernbare Massagegriffe und Dehnungstechniken kennen.

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Wohin entwickelt sich Europa?

Wichtige Frage 18 Monate vor den Wahlen zum Europäischen Parlament

Sie beantwortet Staatsminister a.D. Wolfram Kuschke am 21.11.2017, 19.00 bis 20.30 Uhr

Fotolia

 

 

Noch sind es 18 Monate bis zu den Wahlen im Europäischen Parlament, aber sicherlich gibt es schon einiges zur Ausgangssituation anzumerken: Gibt es neue Initiativen des Bundestags und der Bundesregierung zur Europäischen Entwicklung? Was ist aus den Vorschlägen der Kommission (Weißbuch) geworden? Klappt die angekündigte verstärkte Allianz für Europa von Deutschland und Frankreich? Wer werden die Spitzenkandidaten der Parteien für Straßburg sein?

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Tai Chi-Wochenendseminar

26. November 2017, So


 

Beim Tai Chi sind die Bewegungen sanft und fließend, voller Ausdruck, Schönheit und Energie. Tai Chi wird zur Entspannung und Meditation praktiziert. Das Übungsprogramm geht in seiner Art weit über normale Fitnessprogramme hinaus. Es werden verschiedene Basisübungen, Einzel-, Stand- und Atemübungen praktiziert. Aufeinanderfolgende Abläufe gehen in der Bewegung meist fließend ineinander über. Der gesundheitliche Wert der Tai Chi-Übungen ist allgemein anerkannt.

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 Bildbearbeitung mit Adobe Photoshop CC2017 - Aufbaukurs

 

ab 8.11.2017, 6 Termine

Fotolia© Gina Sanders
 

Der Kurs baut auf dem Grundkurs auf. Folgende Themen werden behandelt: Arbeiten mit Masken, Freistelltechniken (z.B. Haare freistellen), Portrait- und Beautyretusche, kleine einfache Composings, erweiterte Bildkorrekturen, Verstärkung von Konturen mit Filterkombinationen und Ebenenmasken, Text im Bild, Verzerren und Verkrümmen sowie Objektkorrekturen.


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Das iPhone und iPad umfassend nutzen

ab 21.9.2017, 5 Termine

Fotolia© contrastwerkstatt
 

Der Kurs richtet sich an Personen, die erst seit kurzer Zeit ein iPhone oder iPad verwenden und mehr über dessen vielfältige Nutzungsmöglichkeiten erfahren möchten. Es wird aufgezeigt, wie man die Geräte richtig handhabt, damit es die jeweils gewünschte Leistung erbringt. Hierzu gehören Details, wie z.B. iTunes, WiFi, Safari und AppStore.  Selbstverständlich wird das Erläuterte auch praktisch erprobt.

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Selbsthypnose - Mentaltraining

Ein Workshop für Frauen und Männer - 13.1.2018, 10 - 17 Uhr

Fotolia© operator1975
 

Selbsthypnose ist eine für jedermann nutz- und erlernbare hocheffektive Methode, das Leben selbstbestimmt und zielorientiert zu gestalten. Entdecken Sie Ihre ganz individuelle Quelle der Kraft zur Veränderung - Ihre Gedanken! Sie erlernen ein Schnellverfahren für eine zielgerichtete Trance. Nach einer Vertiefungsübung ist für viele auch eine mitteltiefe Trance erreichbar.

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Steuertipps für den Ruhestand

15. + 22. Januar 2018

fotolia © Brian Jackson
 

Aufgrund der Neuregelung der Rentenbesteuerung müssen viele Rentner auch für die vergangenen Jahre eine Steuererklärung abgeben. Das Seminar zeigt u. a. auf, ab welcher Rentenhöhe Steuern zu zahlen sind, wie sich andere Einkünfte (z.B. Zinsen/Dividenden und Einkünfte aus Vermietung und Verpachtung) auf die Besteuerung der Rente auswirken, was im Jahr des Rentenbeginns und/oder wenn der Ehegatte noch nicht im Ruhestand ist passiert und wie Pensionen und Werksrenten behandelt werden.

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WLAN und Heimnetzwerke einrichten

12.12.2017, 1 Termin

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Das Netzwerk sicher und sinnvoll einrichten.
Dieser Kurs ist ein Grundlagenkurs zur Vermittlung des Basiswissens. Es werden Begriffe und Geräte erklärt und nötige Geräte und Hardware erläutert. Weitere Themen sind: Das Netzwerk einrichten mit W-LAN, DLAN oder Kabel. Zudem erfahren Sie, was ist bei der Sicherheit von W-LAN Netzwerken und Passwörtern zu beachten ist, wie die Geräte optimal zusammen arbeiten und wie der Router zu bedienen ist. Des Weiteren erfahren Sie weitere Tipps und Tricks.

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Tastschreiben in 10 Stunden - Grundkurs für Erwachsene und Kinder (ab 11 Jahren)

ab 14.10.2017, 2 Termine


 

Das Erlernen des Tastschreibens am Computer erfolgt jetzt anders als früher! Mit abwechslungsreichen Lernmethoden (Geschichten, Bildern und Musik) in einer entspannten Atmosphäre macht das Erlernen des Tastenfeldes der Tastatur des PCs Spaß. Der Kurs richtet sich an Erwachsene und Kinder, die in einer kleinen Gruppe unter qualifizierter Anleitung lernen möchten.

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Wanderung auf der Sauerland-Waldroute

Geführte Wanderung mit Diethelm Textoris am 19.8.2017


 

Auch in diesem Jahr bieten wir für die Wanderfreunde wieder eine Tageswanderung in den Sommerferien an. Sie ist gedacht als Schnuppertour mit Anregungen für zukünftige eigene Unternehmungen auf diesem 240 km langen Wanderweg von Iserlohn nach Marsberg. Er bietet wie kaum ein anderer in unserer Nähe ein wahres Freudenfest für die Sinne: wenig Asphalt, viel Waldboden unter den Füßen, ein Wechselspiel von Licht und Schatten und ein Konzert von Wind, Vögeln und Blätterrauschen.
Wir wollen die erste Etappe von Iserlohn bis zum Hönnetal bewältigen, kommen vorbei am Rupenteich, am Danzturm, am Schmelzplatz, an Hemer und Deilinghofen und erreichen schließlich das Hönnetal mit seiner sagenhaften Höhlenwelt.
Streckenlänge etwa 25 Kilometer, gut 600 Höhenmeter Aufstieg, reine Wanderzeit etwa 7 Std, Veranstaltungsdauer etwa 11 Std.
Treffpunkt 7.40 Uhr Lünen HBF (Ausgang ZOB), Rückkehr gegen 19.00 Uhr
Zur besseren Planung benötigen wir Ihre Anmeldung unter 02306-104 2700.

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Englischer Bilder Abend

A Visit to Edinburgh

16.11.2017

 

Die Hauptstadt Schottlands hat viel zu bieten. In der mittelalterlichen Old Town befinden sich die kopfsteingepflasterte Royal Mile, die von Edinburgh Castle bis zu Holyrood Palace verläuft, sowie ein verwirrendes Netz aus gewundenen Gässchen und versteckten Durchgängen. Die georgiansiche New Town aus dem 18. Jahrhundert besticht dagegen mit weiten Plätzen und auf dem Reißbrett angelegten Straßenzügen. Dazwiwschen liegt die Princess Street, die Pracht und Einkaufsstraße. Auf Arthur's Seat ist man mitten in der Natur benso beim Spaziergang entlang des Water of Leith.

Markus Heide hat diese Szenen während seines Studiums festgehalten und bringt sie Ihnen in einfachem Englisch nahe. Dabei möchte er auch gern mit Ihnen ins Gespräch kommen.

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 English Tea Time

11.11.2017

 

Die Briten trinken mehr als 60 Milliarden Tassen Tee pro Jahr, zu jeder Tageszeit, nicht nur at 5 o'clock. Ob mit Zucker oder ohne, und wenn mit Milch in welcher Reihenfolge, erst Milch, dann Tee, oder doch umgekehrt, sind nur einige der vielen Fragen rund um dieses Getränk, die heiß diskutiert werden. Wir unterhalten uns an diesem Nachmittag in einfachem Englisch über Tee, seine Geschichte und die Sitten und Gebräuche um das Getränk herum in Großbritannien. Dazu probieren wir selbstverständlich auch einige im Vereinigten Königreich beliebte Sorten und die typischen Häppchen, die man in den Tea Rooms dazu bekommt.
Max. 10 Teilnehmer

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Merry Christmas

9.12.2017

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Der Heilige Abend ist in Großbritannien ein beliebter Einkaufstag für die letzten Geschenke, da die Geschäfte extra lange offen sind. Und wer sich hier in Deutschland darüber ärgert, dass es bereits im Oktober Spekulatius und Dominosteine in den Supermärkten zu kaufen gibt, war noch nie zu dieser Zeit im Vereinigten Königreich, da blinkt und blitzt bereits die überbordende Weihnachtsdekoration. Wir unterhalten uns in einfachem Englisch über die britische Traditionen rund um die Weihnachtszeit, und probieren bei Tee und Kaffee ein paar Spezialitäten aus der süßen britischen Ecke.

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Buon Natale

9.12.2017

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Der Spruch "Natale con i tuoi, Pasqua con chi vuoi" (Weihnachten bei der Familie, Ostern mit wem du möchtest) zeigt, dass auch für die Italiener Weihnachten das große Familiefest ist. Wir unterhalten uns in einfachem Italienisch über typische Traditionen und probieren bei einem Wein oder Prosecco auch einige typische Kleinigkeiten.
Max. 10 Teilnehmer

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